建国記念の日。2月11日のパワープレート
2月11日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
つまり、筋肉破壊の時。
パワープレートを用いた最上のトレーニングで、筋肉に多大な負荷を与えることを全身の細胞が求めている。
今年は皇紀2675年。
日本は国家として世界最古の歩み続けている。
そんな時だからこそ、男なら黙って筋トレだ！！
朝：白菜の鍋、豚肉200g、バナナ1本、ヨーグルト
7時30分頃に食す
昼：もやし一袋、ソーセージ8本、板チョコ半分
12時頃に食す
間食：チョコマフィン、アップルマフィン、ウィンナーコーヒー
夜：ピザ2切れ、刺身一人前、鳥のから揚げ、シーザーサラダ、カキフライ一個、牛すじ煮込み、プリン、日本酒1合
21時頃に食す
トレーニング内容
ハムストリングのストレッチ30秒、腸腰筋のストレッチ30秒左右、
フロントプランク30秒×2、
サイドプランク左右30秒、
シングルレッグバランス30秒左右×2、
クランチツイスト30秒×2、
プッシュアップ45秒×2、
バリエーションランジ30秒左右×6
※1セットの合間にランジを挟んだ
ふくらはぎのマッサージ60秒、
ハムストリングのマッサージ60秒
2月12日の朝の体重
79.0キロ
所感：
結構キタ。
しかし腹が減る。
こんなに食べているのに痩せてきている。
細胞が若返ってきているのを感じる。
まだ2週間も経っていないが、これからの身体の変化が今から楽しみだ。
男なら、休みの時こそ運動だ！！
果たしてパワープレートで腹筋が割れるのか？
美しい腹筋を手に入れられるのか？
…続く
