痩せてきた！ 2月12日のパワープレート

2月12日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。

祝日の次の日、筋肉の痛みで目がさめる。

そうか、俺は筋トレをしたのか。

超回復に向けて、筋繊維の1本1本が再生するのを感じる。

今の筋肉達に必要なのは筋トレか？

否、ストレッチおよび休息と栄養だ。

はやる気持ちを抑え、今日は休息。

休息も筋トレの一つだ！！

朝：芋羊羹、ごはん1膳、ヨーグルト、ほうれん草、卵、ハンバーグ、カボチャの煮物、

7時30分頃に食す

昼：おにぎり×2

15時頃に食す

間食：チョコ一切れ

夜：鳥のから揚げ、ごはん1膳、味噌汁、ビール2本、日本酒2合

20時頃に食す

12日 朝のトレーニング内容

ハムストリングのストレッチ30秒、腸腰筋のストレッチ30秒左右、

ふくらはぎのストレッチ30秒左右、

フロントプランク30秒、

サイドプランク左右30秒

2月13日の朝の体重

78.2  ！！※過去半年で1番痩せた！

所感

ダイエットに効果が出てきている！

しかも食事制限無しでだ。

勿論そこには筋肉破壊というプロセスがある。

結果、超回復を迎えられる喜びがある？

原因と結果の法則で整理すると、

原因はトレーニング、結果は筋肉痛。

原因は筋肉痛、結果は超回復。

原因は超回復、結果は細胞活性化・喜び。

原因は細胞活性化・喜び、結果はさらなるトレーニング！

つまりは筋トレを起点として、正の循環が起こっている。。

なんてことだ。。。

いままで気がつかなかった。。。

しかし、気付いたからには最高のパートナーであるパワープレートと一緒に、これからも筋肉破壊を繰り返す。

人生、やり直しに遅いタイミングなんて無い。

心から決めて、行動したとき、

人はいくつになっても変われるんだ。

男なら嬉々として筋トレだ！！

果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？

体脂肪を落とすことが出来るのか？

…続く