インフルとパワープレート
インフルエンザ。
それは魅惑の言葉。
二日酔いよりも辛い頭痛、
筋肉痛に似た関節痛。
やっちまいました*\(^o^)/*
今日の体重
79.6
インフルエンザでも痩せない身体。
まさにパワープレートのおかげ！！笑
久しぶりの仕事は頑張りました(´･_･`)
2月18日、肉を二倍食べていい日。 豚肉とパワープレート。
2月18日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
2×9＝18
2月18日は肉を二倍食べていいらしい…
そんな誘惑に弱いかずやんは小太りサラリーマンである。
このセルフイメージがあるから、
腹が割れないことに気がついた。
今日から俺は、腹が割れているビジネスマンである。
世界を羽ばたく、シックスパックのハイパーパワフルビジネスマンである！！！
…
ただ、現実は小太りのアラサー。
だからこそ、目指すセルフイメージ、夢に向かってパワープレートに毎日乗っている。
ちなみに仕事はメーカーのいわゆる販売促進部。
いっちょまえに、運動と仕事の生産性なんかの論文を最近読んだ。
パワープレートをもし自分が扱う会社を経営してたら、ばんばん企業経営者にマーケティングするんだろーなと勝手に妄想した。
…腹が割れたら、会社起こしてパワープレートをやってる会社に営業いきます。
18日
朝：ご飯1膳、豚肉炒め、卵焼き、野菜スープ
7時30分頃に食す
昼：ご飯大盛り、豚のステーキ、鳥味噌汁、野菜
13時頃に食す
間食：チョコ2個
夕食：キンピラゴボウ、鶏肉の煮物、しいたけ、板チョコ一枚、日本酒1合
21時頃に食す
チョコ美味しい。
18日 夜のトレーニング内容
フロントプランク60秒、
ディープスクワット60秒、
シングルレッグバランス60秒づつ
2月19日の朝の体重
79.4
所感
軽めのトレーニング。
19日の今日は超回復の日。
燃えてきたぜ…
誰よりも勝利に餓えていること。
それが強靭な精神力を創り出す。
家にいるときは、必ずパワープレート。
これがシックスパックの腹筋を創り出すに違いない。
食事制限無しで…
男なら精神力を養うためにも筋トレだ！！
果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？
体脂肪を落とすことが出来るのか？
…続く
2月17日のパワープレートとダイエット
2月17日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
超回復理論に基づいたとき、今こそトレーニング。
筋肉の破壊と再生。
今年こそ引き締まった身体を手に入れる！
最高の相棒、パワープレートで。
17日
朝：野菜スープ、ご飯1膳、卵焼き
7時30分頃に食す
昼：鳥そぼろ丼、味噌汁
13時頃に食す
間食：アーモンド一袋、チロルチョコ一個
夕：すき焼き、ご飯1膳、野菜のスープ、焼酎グラス3杯
21時頃に食す
少し抑えめ？の普通の食生活。
今月は金銭的に厳しいので、
しばらくはこんな食事に。
アーモンド一袋ってやっぱり多いな。。
17日 夜のトレーニング内容
フロントプランク60秒×2、
サイドプランク左右30秒
プッシュアップ60秒×2、
バリエーションランジ30秒左右
ディープスクワット60秒
2月18日の朝の体重
79.0
所感
思ったよりもトレーニング出来なかった…
イチローさんの寝る前の素振りではないが、毎日決めたことを必ずやること。
それが強靭な精神力を創り出す。
家に帰れるときは、必ずパワープレート。
これが起業して辛い局面になったとき、心の支えになると確信している。
男なら精神力を養うためにも筋トレだ！！
果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？
体脂肪を落とすことが出来るのか？
…続く
バレンタインデーとパワープレート。
2月14-16日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
バレンタインデー。
それは男にとって華やかなとき。
一般論的にトレーニングやダイエットをしている人間が、炭水化物もとい糖質にまみれた黒くて甘いものなど食べて良いものではない。
大量に貰ったらゴミになる。
…
貰えませんでした*\(^o^)/*
腹筋が割れたら沢山貰える！
来年はきっと…！！涙
忙し過ぎてブログ更新を怠った。
反省。
今日はこれから筋トレだ！！
14日
朝：野菜大盛り、ご飯1膳
10時30分頃に食す
昼：購入したチョコケーキ、スタバの珈琲
14時頃に食す
夕：からあげ、サンドイッチ、チーズ、ハム、おでん、ビール
17時頃に食す
夕その2：刺身、なめこの天婦羅、豆腐、日本酒4合
23時ごろ食す
寝る前の夜：ワイン1本、チーズ1ホール、購入した板チョコ1枚
1時頃に食す
徹底的にやり過ぎた。
摂取カロリーは約5000。
野菜の意味がない。
15日
朝：ピザパン、菓子パン
9時頃に食す
昼：チャーハン一人前、餃子一人前、小籠包一人前、麻婆豆腐、半ラーメン、カプチーノ
12時ごろ食す
夜：ピザ、ビール1本
19時頃に食す
食い過ぎ二日目。
中華が美味すぎた。
16日
朝：サラダ、パン、チキン、スープ
7時頃に食す
昼：珈琲、ピザパン
13時頃に食す
間食：パウンドケーキ
夜：キンピラゴボウ、スープ、板チョコ1枚
21時頃に食す
最近ピザにはまってる。
これでもちょっと抑えた食事。
14日 朝のトレーニング内容
ハムストリングのストレッチ30秒、腸腰筋のストレッチ30秒左右、
ふくらはぎのストレッチ30秒左右、
フロントプランク30秒、
サイドプランク左右30秒
シングルレッグバランス30秒左右×2、
クランチツイスト30秒×2、
プッシュアップ45秒×2、
バリエーションランジ30秒左右×6
※1セットの合間にランジを挟んだ
ふくらはぎのマッサージ60秒、
ハムストリングのマッサージ60秒
2月17日の朝の体重
79.4
所感
異常に食べているし、飲んでいる。
書き出すと腹が膨れてくる。
やけくそになってチョコを食べてから、毎日板チョコまみれだ。
そんな時こそ、パワープレートの効果に期待。
幸いにして？スタート時点からマイナスで推移。
今日の筋トレが楽しみだ。
男ならチョコが貰えるまで筋トレだ！！
果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？
体脂肪を落とすことが出来るのか？
…続く
ダイエットと飲み会と13日のパワープレート。
2月13日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
金曜日。
それは働く男にとって魅惑のとき。
一般論的にトレーニングやダイエットをしている人間が、急遽誘われた飲み会に参加して良いものではない。
…
やっちまいました*\(^o^)/*
こんな意思が弱くとも腹筋が割れる！
それがパワープレートの良いところだ！！！
※勝手な思い込みですが…
今日は引き続き休息。
休息も筋トレの一つだ！！
2月14日の朝の体重
78.8
所感
異常に食べ、飲んだ。
楽しかった。
今日も明日も飲み会。
そんな時こそ、パワープレートの効果に期待だ。
男なら飲み会の時こそ筋トレだ！！
果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？
体脂肪を落とすことが出来るのか？
…続く
痩せてきた！ 2月12日のパワープレート
2月12日、食べた物とパワープレートのゆるやかなダイエット、トレーニングの記録。
祝日の次の日、筋肉の痛みで目がさめる。
そうか、俺は筋トレをしたのか。
超回復に向けて、筋繊維の1本1本が再生するのを感じる。
今の筋肉達に必要なのは筋トレか？
否、ストレッチおよび休息と栄養だ。
はやる気持ちを抑え、今日は休息。
休息も筋トレの一つだ！！
朝：芋羊羹、ごはん1膳、ヨーグルト、ほうれん草、卵、ハンバーグ、カボチャの煮物、
7時30分頃に食す
昼：おにぎり×2
15時頃に食す
間食：チョコ一切れ
夜：鳥のから揚げ、ごはん1膳、味噌汁、ビール2本、日本酒2合
20時頃に食す
12日 朝のトレーニング内容
ハムストリングのストレッチ30秒、腸腰筋のストレッチ30秒左右、
ふくらはぎのストレッチ30秒左右、
フロントプランク30秒、
サイドプランク左右30秒
2月13日の朝の体重
78.2 ！！※過去半年で1番痩せた！
所感
ダイエットに効果が出てきている！
しかも食事制限無しでだ。
勿論そこには筋肉破壊というプロセスがある。
結果、超回復を迎えられる喜びがある？
原因と結果の法則で整理すると、
原因はトレーニング、結果は筋肉痛。
原因は筋肉痛、結果は超回復。
原因は超回復、結果は細胞活性化・喜び。
原因は細胞活性化・喜び、結果はさらなるトレーニング！
つまりは筋トレを起点として、正の循環が起こっている。。
なんてことだ。。。
いままで気がつかなかった。。。
しかし、気付いたからには最高のパートナーであるパワープレートと一緒に、これからも筋肉破壊を繰り返す。
人生、やり直しに遅いタイミングなんて無い。
心から決めて、行動したとき、
人はいくつになっても変われるんだ。
男なら嬉々として筋トレだ！！
果たしてパワープレートで腹筋は割れるのか？
体脂肪を落とすことが出来るのか？
…続く
